«Жизнь – это то, что происходит, пока вы строите планы на будущее»
Джон Леннон.
Мы очень редко по-настоящему остановливаемся и вследствие этого НЕ
мчимся вперед на всех парах. У кого в планах на недели есть время для
себя? Для ничегонеделанья, для отдыха, для любимых занятий? У кого
вписано в расписание личное время, для себя, оно вообще у вас есть? Без
общения, заполнения счетов, готовки, обдумывания дел? Или вы как и
большинство людей считаете, что это потерянное время, как же мир
справится без вас?
Именно личное время является источником для
подпитки, подзарядки вашего тела и духа. Все мы уделяем время тем вещам,
которые считаем важными. А что может важнее здравого ума? Те тридцать
минут, на которые вы отстраняетесь от посторонних и забываете про дела,
посвящаете только себе, зарядят вас настолько, что создадут те же
дополнительные полчаса рабочего дня благодаря освежению ума, усилению
энергии и улучшению сосредоточенности.
Остановка дает возможность
оглянутся и увидеть что происходит вокруг, с вами, с вашим телом, с
вашими чувствами, с вашим умом. Такие передышки дают возможность взять
под контроль свою жизнь, остановить бег по кругу. Не редко прирост веса,
неосознанное питание, проблемы со здоровьем связаны с неконтролируемой
жизнью, постоянными стрессами, перегрузками, банальной усталостью ума и
тела. Вырвитесь из крысиных бегов – посвящайте ежедневно 30 минут
важному источнику вашей жизненной энергии – себе.
Чтоб такое сделать, чтоб ничего не делать? Как это отдыхать? Нужно научиться.
Единственное
правило – делайте это наедине, выбрав то, что питает дух и расслабляет
разум. Вам решать, чем заняться. Но, пожалуйста, никаких списков
продуктов и учета денег. Пусть это будет качественное время с самим
собой.
Ничегонеделанье - бывает разное. Это то, что нас вдохновляет, заряжает,
расслабляет. Помогает найти путь к себе. Так ты чувствуешь себя в своей
стихии, в своей "тарелке", чувствуешь радость, волнение, может
спокойствие и удовлетворение. То что ближе к тебе, к твоему характеру.
Например, кто аудиал, наверняка назовет музыку - как "свое"
ничегонеделанье. А кто кинестет, скорее упомянет массаж - как то, к чему
тянет и что заряжает. Покопайтесь тщательнее, что для вас
ничегонеделанье - это кроме неистощимого источника сил, еще и
кратчайший путь к себе и к наполненности жизни вашим личным смыслом.
А теперь вспомните и напишите список из вещей, которые
приносят вам радость, заряд бодрости, отдых, расслабление – ваше любимое
ничегонеделанье, из чего оно состоит, как оно выглядит? Можете
вспомнить детство, ваши любимые занятия тогда. Ваши хобби, а может даже
работа?
Найдите, создайте личное пространство, такой себе – личный остров,
уединенное место для любимого ничегонеделанья. Это может быть место
где-то на природе, комната дома, откуда вы уберете весь ненужный хлам, и
окружите себя любимыми вещами. Создайте там расслабляющую атмосферу,
наполненную любимыми звуками, запахами, картинами, предметами. Пусть это
место будет, тем, куда вам хочется возвращаться, где нет ничего
лишнего, постороннего, напрягающего. «Домом» - по сути, где вы можете
почувствовать, услышать, ощутить себя, где не нужно играть никаких
ролей, где можно просто быть.
Мои варианты:
медитации
дышать
физические упражнения
йога
ванна
книга романчик
чай
рисование
вышивание костюмов
прослушивание музыки
просматривание фотографий
вздремнуть
позагорать на пляже
банька
погулять в парке
горы
Хорошо, если договорится с близкими, чтоб они вам в это время не мешали.
Правда, у некоторых жертвенных особ сама мысль о такой просьбе вызовет
протест. Сама такой была – бегаешь всем уделяешь время, угождаешь всем,
себе потом. «Они же без меня не справятся. Останутся голодными.» А потом
за такие подвиги, никем не оцененные нужно себя наградить заслуженным,
но абсолютно вредным угощением – вот и лишний вес. Или в постоянном
напряженном беге мы просто не замечаемся, что и как мы едим. Не
развращайте своих близких вашими жертвами. Просите о помощи, чтобы найти
это свободное время, не берите все себя на дела. Учет времени тоже
отличный помощник
.
Хорошее время для себя, когда все спят - ранее утро или поздний вечер –
прогуляйтесь по городу, ходьба легко выключает внутренний диалог. И
насладитесь одиночеством. Я, например, обожаю, раннее утро в городе: нет
машин, мягкое солнце, утренняя дымка, птицы только просыпаются, как-то
очень спокойно и тихо, удивительный контраст с дневным городом. Впервые
удается рассмотреть дома, деревья, мир вокруг.
Подышите –
сознательное дыхание это отличное средство от стресса и переедания. Ведь
кислород – это наше второе питание. Даже фраза «легче дышится» -
говорит об естественном избавлении от тревог. Позанимайтесь физическими
упражнениями, сделайте ванну для ног – вспомните детство, расслабьте
глаза – наложите масочку на веки.
Сделайте все самое лучшее для
самого любимого человека – для себя. Ведь если вы сами себя не любите,
почему кто-то другой сможет?
